Na, dann halt die mal von den Frauen fern

Na prima, daß es Dir wieder besser geht!

Wie eindeutig zu sehen, ist Sport immer das Gegenteil von Mord, wenn man ihn vernünftig ausübt.

Micha, an Deiner Stelle würde ich mit längeren Spaziergängen an der frischen Luft anfangen, dabei das Pensum langsam, aber stetig steigern, dann irgendwann in ein einen leichten Laufschritt fallen und nach genügend Übung das Ganze dann in einem lockeren Jogging-Lauf absolvieren.
Möglichst täglich, dabei reichen schon 30 Minuten.
Suche Dir eine Route, die Dir sehr gefällt. Z.B. Wald, Lieblingspark, schöne Häuser, etc.
Wichtig ist die tägliche Wiederholung!

Längeres Schwimmen könnte ich auch empfehlen, da es alle Muskeln des Körpers trainiert, ohne Gewichtsbeschränkungen des Körpers zu berücksichtigen. Okay, das gilt eher für adipöse Naturen. Aber der ex-Schwimmtrainer in mir will das natürlich erwähnt haben.

Dir würde ich eindeutig zum Laufen raten.
Wie oben beschrieben, von kräftigen Spaziergängen bis hin zum Joggen steigern. Bei einer Umgegend, die Dir gefällt, wäre das kein Problem.

Ich selbst fahre ca. 15 Minuten mit dem Auto, um am Waldrand zu parken und dann schön im Stadtrand-Wald zu laufen - je nach Befinden mal länger, mal kürzer, da gibt es verschiedene Lieblings-Routen.



(Daß Alkohol den Blutdruck erhöht, ist zwar richtig, aber das muß man denn schon auch in passendem Zusammenhang beachten und berücksichtigen ... ! )


Also:

Beweg' Deinen Arsch, und allet Jute !!!

- und das mit den Frauen ist auch meist blutdruck-erhöhend! -



in diesem Sinne grüßt
TOM.



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[x] <= Hier Nagel einschlagen für neuen Monitor!

Auch Radfahren kann ich sehr empfehlen. Ich hab vor ca. 5 Jahren angefangen nach einer seeehr langen Pause wieder Rad zu fahren. Inzwischen hab ich mich gesteigert, dass ich in im Winter etwa 50 km/Woche fahre, im Sommer 50-100 km. Dafür bleibt das Auto wochenlang stehen. Ich hab mir einen großen Anhänger fürs Fahrrad gebaut, fahre damit zum Einkaufen (einfache Strecke 11 km), pack die Einkäufe von 4 Personen (2 Kleinkinder, 2 Erwachsene) ein und fahr wieder heim. Meinen Arbeitsweg fahre ich ganzjährig mit dem Rad.
Damit konnte ich bisher etwa 10 kg abnehmen, bin in der Fitness richtig fit (trotz Übergewicht), auch mit sportlichen Radlern kann ich gut mithalten, meine Blutdruckmedikamente kann ich damit recht niedrig dosiert halten.
Und letztes Jahr hab ich mir sogar ein Mountainbike gekauft und mache Touren im Allgäuer Voralpenland. Und wenn ich abends nach 700 hm an einer Alpe vorbeikomme - dann gönne ich mir auch ein Bier

Such dir einfach eine Sportart, die dir wirklich gefällt. Laufen, Schwimmen, Radeln, usw.
Mir gefällt am Radeln der große Aktionsradius. Da kann ich abends nach der Arbeit auch mal 60 km schaffen und kann am Sonntag zur Mutti (ca. 20 km) radeln. Und ich kann größtenteils aufs Autofahren verzichten. Mein Auto hab ich übrigens verkauft und wir haben nur noch eine gemeinsame Familienkarre und das reicht vollkommen aus. Und wenn kein Zweitwagen da ist, ist man doch eher "motiviert" auch bei Scheißwetter auf den Drahtesel aufzusteigen
Irgendwann macht einem auch Regen, Eis und Schnee (dafür gibts gute Reifen) nichts mehr aus und man ist nur noch froh, dass man sich entspannt an der frischen Luft fortbewegen kann.


Viele Grüße
Bubu

Ich werf jetzt mal was anderes in die Runde

Fang an Spielkonsole zu spielen

Wii Fit Plus richtig angewendet hilft auch
und wer kann schon sagen das er vom Konsole spielen abnimmt

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Nur für nicht Mutige
1.Freischalten
2.Gegen Wiedereinschalten sichern
3.Spannungsfreiheit allpolig feststellen
4.Erden und kurzschließen
5.Benachbarte, unter Spannung stehende Teile abdecken oder abschranken

Gibts da auch was an Spielen, das Mann und Frau gemeinsam spielen können????

Jo - Boxen

Diese Art von Nahkampf meinte ich nicht.....

Die Wii ist eine Konsole für die ganze Familie.
Das Teil macht wirklich Spaß, auch auf Feiern.

_________________
-=MR.ED=-

Anfragen bitte ins Forum, nicht per PM, Mail ICQ o.ä. So haben alle was davon und alle können helfen. Entsprechende Anfragen werden ignoriert.
Für Schäden und Folgeschäden an Geräten und/oder Personen übernehme ich keine Haftung.
Die Sicherheits- sowie die VDE Vorschriften sind zu beachten, im Zweifelsfalle grundsätzlich einen Fachmann fragen bzw. die Arbeiten von einer Fachfirma ausführen lassen.

Moin,

danke für eure Tipps

Die Konsole ist im Moment leider Geld mäßig nicht aktuell, meine Freundin konnte ich auch nicht begeistern...

Nuja, mache nun jeden Tag 15 Minuten Konditionstraining. Scheint etwas zu helfen, aber ewig zu dauern. Danach bin ich immer total kaputt.

Spazieren gehen ist was für den Sommer, machen wir auch gerne

Bekomme demnächst noch ein "Indoor Fahrrad" für Lau, Sport machen und gleichzeitig Fernsehen Warum nicht.

Mal schauen, wie es mir in einem halben Jahr geht.

Jetzt habe ich auch noch ein paar Arzttermine vor mir. Allergietests, und Orthopädie, da mein Rücken "krum" ist und ein paar Leute meinte, ich hätte eine Fehlstellung, die es mittels Einlagen zu korrigieren gibt.

Mal schauen, was dabei rauskommt...
Beruflich kämpfe ich gerade darum, eine Ausbildung als Fachinformatiker aufzugabeln. Wäre das ideale für mich.

Gruß Micha

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Dass du anfangs schnell aus der Puste kommest, ist ganz normal. Legt sich aber mit jedem Training ein Stück mehr.
Ich fahr heute nach der Arbeit, wenn mich grad die Lust packt, auch mal 60-70 km mit dem Rad oder mach noch eine kleine Bergtour mit 700 Hm. Und das trotz 30 kg Übergewicht Und ich bin so richtig fit.
Pack's an, du schaffst das.


Viele Grüße
Bubu

Soderle, mal ein kleines Update...
Nachdem das mit dem Sport mit der Zeit immer schwerer wurde, anstatt leichter wieder einmal beim Arzt / Facharzt vorstellig geworden!

Was kam dabei raus?

- Schildrüsenunterfunktion, dagegen gab es Tabletten, diese halfen jedoch nicht viel sondern lösten das nächste aus
- Nesselsucht / Neurodermitis. Ok Tabletten abgesetzt. Die Nesselsucht 3 Wochen später immer noch da. Tabletten gegen die Nesselsucht bekommen.
- Nervösen Magen und Reizdarm bekommen. Tabletten abgesetzt. Nesselsucht wieder da, Magen / Darmprobleme halten an

= Ärztin ratlos und alles abgesetzt

Mal sehen, ob es die nächsten Wochen besser wird. Sieht nicht so aus. Ist schon wieder 2 Wochen so ohne Besserung. Die Fachärzte wissen auch nichts, da mein Körper sich scheinbar gegen alles "wehrt".

Allergietest war auch nicht so toll. Alles hat ausgeschlagen...
Chronische Bronchitis hab ich auch.

Achso beim Orthophäden war ich auch. Meine Wirbelsäule ist laut Röntgenbild krum, kein Wunder, dass das bei Belastung schmerzen gibt.

Seit froh, dass ihr fit seit und nicht mit sowas kämpfen müsst... Das schränkt sehr ein. Besonders die Schilddrüsenunterfunktion ist schrecklich. Das ist der Motor des Körpers, der alles regelt.

Du liegst 10 - 12 Stunde im Bett und wachst trotzdem komplett fertig auf. Anschließend brauchst du 3 Stunden, bis du wieder einigermaßen fit bist.

Na mal sehen, wie das nun wieder wird..

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Vielleicht solltest du dich mal
auf ADS testen lassen !?!

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Früh aufstehen ist der erste Schritt in die falsche Richtung !

Alle Tips ohne Gewähr und auf eigene Gefahr !!!
Vorschriften sind zu beachten !!!

Haha. Sehr lustig. Das ist doch auch wieder nur so eine geschaffene "Kunstkrankheit" und ein Milliardengeschäft...

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